痩せたい人必見!!16時間断食やってみた!

当ブログは誰にでも読めるように、わかりやすさを重視してます。

のり
のり

こんにちは。のりです。

このブログでは、僕が学んだことをフィードバックするために設けたページです。

同じようなブログはよく見ますすが、簡単に書いていそうなページでも専門用語多かったりで、わかんない人いないかなー(僕はわかりませんww)と思い、自分の言葉で説明できるよう頑張ります。

でも、今日は経理カンケーないテーマです。

この記事を読んでわかること。

  • 16時間断食すると、身体に何が起こるのか?
  • 1日3食は多いんじゃね?の歴史的根拠
  • 16時間断食のオススメのやり方
  • 1年やってみた!実体験の報告


さて、僕も多少なりとも本を読んでおりますので、その中でみなさんに役立ちそうな、興味ありそうな内容を共有したいと思います。今日はそんな感じの息抜きなお話です。

みんな大好き健康についてのテーマです。1年ぐらい前読んだ、『空腹こそ最強の薬』という本に書いてあった方法を、私自身実践した実体験を書いてみたいと思います。

16時間断食をすると、身体に何が起こるのか?

この本を簡単に要約してしまえば、そもそも1日3食は多いぞという話。

みんな食事はものを食べて終わりだと思ってるけど、遠足と一緒でお家に帰るまでが遠足であって、消化するまでが食事なのだ。

んで、その消化の工程にはど〜少なく見積もっても、5、6時間かかる。

そ〜すると3食食べると身体的には消化が終わったと思ったら、また休みなしで食事からの消化という無限ループに入る。

会社だったら、完全にブラック企業。いやいや、少し内蔵とかを休ませてあげなさいよ。ってことだ。ま〜一理ありますよね。

1日3食は多いんじゃね?の歴史的根拠

お母さん
お母さん

朝ご飯ちゃんと食べないとダメでしょ!

子供の頃、お母さんや、学校の先生に言われてきたかもしれない。

そういや、今日会社でもおじいちゃん社員にも同じこと言われましたな。w

なので、これはすごく抵抗がある人もいるはず。

だが、ちょっと待ってほしい。そもそも僕たちが3食になったのはいつ頃なんだろうか。

大昔からそうならこの理屈は通るのだが、日本が3食になったのは江戸の後期か、明治ぐらいと言われてます。

諸説あるが、いずれにしろまだ200年も経ってないのが実態です。

思ったより、最近のことなんだね。

学校の授業で、縄文時代は木の実や肉とか硬いもの食べてるから顎がしっかりしてるけど、弥生時代になってから米作りがはじまって顔がシャープになった変わったとかいう話を覚えているだろうか。

縄文時代と弥生時代の間は7000年ぐらい離れていると言われている。

そうやって人類は何千年、何万年かけてゆっくりと進化してるのに、200年じゃどー考えてもまだ無理だ。という話だ。確かに言われてみれば、そうだよね。

16時間断食のオススメのやり方

でも、16時間ってさすがにしんどくない?

ですよねーww

でも、大丈夫。実はこれには、大きな味方がいるのだ。それは、睡眠いれてもおKなのだ。

つまりどういうことかと言うと、夕飯を夜8時までに食べて、朝抜いて12時にランチを食べると余裕で達成する。逆にそれ以外は何もしなくていいのがこれのいい所。

僕としては、朝飯を抜くのがおすすめ。夜はお誘いがあったりでイレギュラーな場合に、達成出来ない恐れがあるからだ。でも、僕のような意志が弱い人でなければ、夜抜くでも全然おkですww

1年やってみた!実体験の報告

やってみた感想

慣れるまでは結構大変かも。とーぜんめっちゃ腹減る。人によっては耐えられないかも。そんな時は素焼きのナッツならおkとのことだ。ただ、辛いのはほんと最初の1週間ぐらいだった。人間あっという間に慣れる。

効果の確認

1年実践したところ、私の身体に起こったことは下記の通りだ。

  • 体重5キロ減少
  • 健康診断の結果が大幅改善!γGTPが初めて正常値になったww
  • 靴下の匂いが消えたww

体重5キロ減少

まずは体重。これはすぐに効果が出た。1ヶ月ぐらいでベルトが緩くなったり、周りから痩せました?的なことを言われるようになった。夜はフツーにいっぱい食べていたので、特にストレスなく続けることができた。靴下の臭いがきえたww

健康診断の結果が大幅改善!γGTPが初めて正常値になったww

あと、健康診断の結果がめちゃめちゃいい。これは本当にびっくりした。社会人1年目からビールで痛めつけてきた僕の肝臓は毎回、健康診断でひどい結果を叩き出してきた。特に肝臓の異常を示すγGTPは正常な値など見たことなかった。

それがはじめて正常な値を記録した!!酒を控えた覚えはないので、断食の効果であろう。やっぱり肝臓疲れてたんですねww

靴下の匂いが消えたww

これすごくないですか?会社員だし、1日中ずーっと靴履き続けるとど〜しても臭おうじゃないですか。帰ってきた時の靴下の悲惨さよ。。僕だけ?

それが、なんと消えちゃいました!厳密には臭いは0ではないのだが、異臭というレベルではなくなり、妻に遠慮なく洗濯してもらえる安心感を得られた。僕だけかww?

まとめ

  • 16時間断食すると、身体に何が起こるのか?
    • 内蔵たちが休んで、いろいろ効果がある。
  • 1日3食は多いんじゃね?の歴史的根拠
    • 3食になったの、最近やぞ。
  • 16時間断食のオススメのやり方
    • 朝食抜くだけ
  • 1年やってみた!実体験の報告
    • やべーwww

朝食に命かけてない方で、健康に気をつけている方や、最近疲れやすいなと感じてる方、お昼食べて眠い方。

自分の洗濯ものだけ、家族と別にされてる人はぜひ試してください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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